次の試合や練習への準備！◯◯の重要性！

こんにちは

ナオトです！

あなたは

試合や練習後、

しっかりクールダウンできていますか？

だるい

面倒くさい

という理由で適当になってませんか？

そこで、今回は

クールダウンの重要性

についてお話ししていきます

なぜ、クールダウンをするのか

それは

疲労の早期回復、怪我の予防です

「それくらい知ってるけど、、、」

と思っているかもしれません

僕もそう思っていました

でも怪我をしてしまってからでは

遅いんです！！

僕は筋肉系の怪我をして

クールダウンの重要性に気づかされました

クールダウンには

• 疲労の早期回復、怪我の予防
• 心を落ち着かせる

といった効果があります

まずは、

１５〜２０分程度ジョギングをしましょう

場所にもよりますが、

裸足またはランニングシューズで

徒歩よりも少し速いくらいの

スピードでやることがベストです

そして、

ストレッチに入ります

腿前、腿裏、ふくらはぎ、アキレス腱、股関節

これらを深呼吸をしながら

ゆっくりと行ってください

これをやる、やらないでは

次の日のコンディションは

大きく変わってきます！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！