体力を付けたい人必見！◯◯をして90分プレーできる体力を身につけよう！

こんにちは

ナオトです！

あなたは

「90分間プレーする体力が持たない、、」

なんてこと思ったことはありませんか？

僕も体力がなくなり、プレーの精度が落ち、

交代させられる悔しい経験をしました

そこで、

今回は体力を身につけるためには、

どうすればいいのかを紹介していきます

体力を付けるために、

長い距離を走るトレーニングを

している人は多いと思います

僕が所属していたチームもそうでした

でもこのやり方は、

効果的ではなかったのです！！

では、

どうトレーニングすればいいのか

それは、

1. 15秒全力で走る
2. 15秒休む
3. 15秒全力で走る

実は、

これだけなんです！

これは、

スピードエンデュアランスと呼ばれるもので、

ドイツ代表なども実際に取り組んでいます

無酸素運動を増やすのに効果的で、

試合の終盤でも走り続けることができます

このトレーニングを行うことで、

• 90分間プレーできる体力
• 試合終盤でもプレー精度が落ちない
• 体力があるためスタメンで使われる

と、いったような効果が得られ、

監督・コーチへのアピールに繋がります

このトレーニングを行わなかった場合は、

• 試合終盤走れない
• 交代させられる
• プレー精度が落ちる

と、いったような

低調なパフォーマンスになってしまいます

さらには、

監督・コーチ・仲間からの信頼も

失われてしまうかもしれません

このように負の連鎖に陥り、

最悪の状況になってからではおそいです

そうならないためにも、

今すぐにでも実践してみてください

最後まで読んで頂きありがとうございます！