その日のプレーを左右してしまう！？試合で活躍するための食事方法！

こんにちは

ナオトです

今回は、

試合で活躍するための

食事方法について紹介していきます

あなたは

試合の日の朝、どのような食事を摂っていますか？

なぜ、朝ごはんは大事なのか

それは、

「食」でコンディションが変わってくるからです

プロ選手が栄養士を雇っているのはそのためです

あなたは

朝早いからといって、適当に済ませていないですか？

それでは十分な栄養が摂れず、

その日のパフォーマンスは

最悪なものになってしまいます

朝ごはんを疎かにしてしまうことで、

・試合中走れない

・頭が回らず良い判断ができない

といったことにつながってきます

逆に！

しっかりとした朝ごはんを摂ることで、

・試合中走れる

・良い判断ができる

といった最高なパフォーマンスにつながります

その食事方法は、

おにぎりなどの糖質中心で消化の良いものを

試合3時間前までに済ませてください

小腹が空いた場合は、

バナナやゼリー飲料を

試合1時間前までに済ませてください

また、

試合前日の食事の注意点として、

・できるだけ消化に時間のかかる脂質は避ける

・食物繊維の多い生野菜、海藻、きのこ類は

ガスが溜まりやすいため摂りすぎないようにする

・果物などでビタミン補給もする

この食事方法をするとしないでは、

その日のパフォーマンス大きく変わってきます

ぜひ、実践してみてください

最後まで読んで頂きありがとうございます